血糖値がみるみる下がる！ダブルスクワット

文響社
久野譜也　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2022年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784866515489

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１章　血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング；血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング；血糖値が高いままだと、こんなに危険！　ほか）
第２章　ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ；血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質；筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事３０分後　ほか）
第３章　１００歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を１００歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠；歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット；筋肉は１００歳になっても太くなる。しかし、毎日２時間歩いても太くならない　ほか）

[日販商品データベースより]

◎高血糖対策に必要なのは、食事制限やウォーキングではなく適度な筋トレです。
◎大切なのは、筋肉量とエネルギーの消費量が多い太ももと肩甲骨まわりを効率よく同時に鍛えること。
◎そこで最適なのが本書の“ダブルスクワット”
◎ダブルスクワットは。薪割りスクワットと四股スクワットの2種(ダブル)のスクワット。
◎ヘモグロビンA1c8.0％⇒5.8％　血糖値215mg⇒98mg　など　薬に頼らず下がった方多数