１回３０秒で、腰痛が治る！「ねたままストレッチ」

知的生きかた文庫　や４２ー１

三笠書房
山口正貴　

• 価格: 858円（本体780円＋税）
• 発行年月: 2022年07月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837987819

内容情報

[BOOKデータベースより]

ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」！解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった４ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適！

第１章　「ねたままストレッチ」でしなやかで強い背骨をつくる！
第２章　そもそも、なぜ腰痛は起こるのか？
第３章　今ある腰痛を改善し、再発を防止する１０のメソッド
第４章　腰痛を遠ざける「日常生活のちょっとした工夫」
第５章　Ｑ＆Ａ　腰痛に関する疑問にお答えします！
第６章　症状別腰痛ワンポイントアドバイス―あなたにあてはまる腰痛はどれですか？

[日販商品データベースより]

◎ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」！

解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった４ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適！

知っておきたい「腰痛治療」の新・常識！
　・朝起き上がる、くしゃみ・咳、草むしり……「日常に潜む危険な行為」とその「対処法」
　・「午前８時〜11時」はぎっくり腰の“魔の時間帯”
　・寝相が悪いほど、腰にはいい
　・「ヨイショ」「ドッコイショ」は腰痛を防ぐ魔法の言葉
　・「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」はこうして防ぐ！
　・慢性腰痛も改善する「寝具の選び方」　……etc.

自分の重度の腰痛を克服した理学療法士だからこそ伝えられる「日常生活のちょっとした工夫」も満載！