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[BOOKデータベースより]
ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる！
１ 寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する；体の構造はこうなっている；「体の芯」は大腰筋にある；足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要；呼吸でお腹がへこむ理由 ほか）
[日販商品データベースより]２ １０秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点；回転の動き；「寝ころび筋肉ひねり」のコツ；三日月体操；ひざ倒し体操 ほか）
寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。