長寿の体幹トレーニング

４週間で姿勢がよくなる！　スタスタ歩ける！

大和書房
澤木一貴　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2022年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784479785583

内容情報

[BOOKデータベースより]

体を変えるのに遅すぎることなどありません。１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。

第０章　体幹トレーニングが健康長寿を作る（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本；歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく　ほか）
第１章　１週目　眠れる体幹の筋肉を起こす（手合わせ片足立ち；寝て片膝抱え　ほか）
第２章　２週目　可動性のある体幹を作る（寝てアーチェリー；デッドバグ　ほか）
第３章　３週目　インナーもアウターも強くする（四つん這いバランス；バックキック　ほか）
第４章　４週目　動ける体幹に昇華させる（プランク；サイドプランク　ほか）