心の容量が増えるメンタルの取扱説明書

ディスカヴァー・トゥエンティワン
エマ・ヘップバーン　木村千里　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2021年12月
• 判型: Ａ５変
• ISBN: 9784799328095

内容情報

[BOOKデータベースより]

どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう？自分の心を理解し、うまく付き合うための２０の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、５３の豊富なエクササイズが１冊に。

第１章　心の健康の基礎をつくる（基本のケアをおろそかにしない；心の健康を支える５本の柱を取り入れる；自分の価値観を知る）
第２章　山あり谷ありの人生を乗り切る方法（感情のキャパシティを把握する；苦しい状況から自分を守る）
第３章　感情の正体を知り、うまく付き合う（自分の感情を認識し、受け入れ、理解する；感情が思考や行動に影響するサイクルを知る；ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない；不安が生まれるサイクルを分析する）
第４章　嫌な気分の原因を理解する（感情の引き金に着目する；ＳＮＳとうまく付き合う；正しく比較するスキルを身につける；できる人ほどなりやすい「インボスター症候群；失敗してもいい）
第５章　心の容量を増やす―行動編（ポジティブな変化を起こすために目標を設定する；体への働きかけで気持ちをリラックスさせる）
第６章　心の容量を増やす―思考編（自分の思考パターンに気づく；心の中にいる「いじめっ子」を追いだす；「〜すべき」「〜であるべき」に振り回されない；もうこの世の終わり？「破滅化」思考にご用心）