本田朋子のｗｅｅｋｌｙ献立

栄養満点の献立が迷わずに決まる！

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
本田朋子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2021年09月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784048970723

内容情報

[BOOKデータベースより]

プロバスケ選手の夫もこの食べ方！無理なく続けられる体調管理法。主菜の食材を曜日で決めてサイクル化するだけ！

１　体に疲れを残さない１週間献立（１週間献立の作り方；月曜日　鶏むね肉のリセット献立―鶏むね肉の塩炒め　ほか）
２　コンディションを整える曜日別主菜（良質な肉と魚でたんぱく質を摂る；月曜日の主菜　鶏むね肉　ほか）
３　緑赤黄白黒の５色で選ぶ副菜メニュー（副菜で献立の５色を整える；緑　ほか）
４　栄養バランスを補うサラダ・汁物（サラダと汁物で献立全体を最終調整；海藻サラダ　細切り大根と塩昆布のサラダ　ほか）

[日販商品データベースより]

主菜の食材を曜日ごとに決めてサイクル化し、夕食には、5色を入れるようにすると、
献立作りでは自然と栄養バランスが整い、体重のコントロールも簡単にできます。
これは、夫がプロバスケットボールの選手である、本田朋子さんが日々、実践していること。

実はこれ、アスリート以外の方にも、体調管理にはもってこいなんです。毎日の献立に迷わなくなる上に、たんぱく質もしっかり摂れて、疲れが体にたまらなくなります。
だから、忙しく、不規則な生活を送る家族や成長期の子供の体づくりのサポートにぴったり。共働きでも続けられる、手間なし、時短の工夫とともにご紹介します。