自律神経となかよくなるぴょんぴょん体操

サンマーク出版
宮腰圭　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2021年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784763139368

内容情報

[BOOKデータベースより]

足の向きを変えて、その場で１分跳ねるだけ！全６種、骨盤のゆがみから判定！あなたの「ぴょんぴょん」が見つかる！楽しく整う、超カンタン自律神経メンテナンス。カラダとココロ、「背骨」がまとめて元気にします！

第１章　「自律神経」ってなあに？（交感神経をカンタンに理解する；副交感神経をカンタンに理解する　ほか）
第２章　ストレスだけじゃない！自律神経を狂わす「黒幕」たち（ストレスがない人でも、こうして自律神経は狂っていく；黒幕１　人工的な冷え　からだが冷えていませんか？　ほか）
第３章　なぜ「ぴょんぴょん跳ねるだけ」で自律神経が整うの？（背骨と自律神経の深い関係；外側から内側への逆行アプローチ　ほか）
第４章　やってみよう、ぴょんぴょん体操（跳ねるときには自分に合った「足の向き」で；骨盤の「ゆがみ」をこうして見つけよう　ほか）
第５章　ぴょんぴょん体操で、もっとからだとなかよくなれる！（快眠を邪魔する「足のむくみ」を解消；不規則な生活の人でもできる「快眠工夫」　ほか）

[日販商品データベースより]

その場で１分跳ねるだけ！
自律神経を整える超簡単な方法を伝授します。
わけもなく気分が憂鬱、なぜだかカラダがだる重い。
そんなときは、自律神経の不調を疑ってみてください。
というのも、自律神経というと「ストレスから」と思いがちですが、
「ごくごく日常的な外的要因」によっても
自律神経の不調はカンタンに引き起こされてしまうから。

たとえば、「深夜に光を浴びること」もそのひとつ。
とても繊細な自律神経は、強い光を察知すると、深夜にもかかわらず、日中に働くはずの交感神経をオンにしてしまいます。
また、「アゴのかみしめ」にも注意が必要。かみしめることで咬筋（こうきん）が過度に緊張状態になると、脳はそれを察知し、交感神経を優位に働かせてしまうのです。

誰にでも起こりうる、自律神経の不調をカンタンに整えてくれるのが、
本書でご紹介する、「その場で１分跳ねるだけのぴょんぴょん体操」です。

ポイントは、「足の向き」を、自分の骨盤のゆがみに合わせたものにすること。
骨盤のゆがみを整えた状態でその場で跳ねることで、
骨盤のゆがみを矯正し、自律神経の通り道である背骨のゆがみを整えます。
その場で１分。できれば１日３回行うと不調の改善にはとても有効。
カンタンですが、実際やってみるといい有酸素運動になるのも事実。
歯磨き前後に１分、着替えるときに、姿見の前で１分、靴を履く前に１分……
暮らしのなかの、ベストなタイミングに組み入れて、
あなたの自律神経ともっとなかよく、ココロもからだも快活な毎日を過ごしましょう。