肺炎を遠ざけ長生きするトントン肺たたき健康法

サンマーク出版
小池妙子　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2021年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784763138774

内容情報

[BOOKデータベースより]

深く息を吐きながら、肺をトントン。気管支を振動させ、肺に残った空気を出すと、呼吸がラクに。胸周辺の呼吸筋が刺激され、肺や心臓などの内臓機能も高まります。今日からできる！健康長寿をかなえる超簡単な健康法。

第１章　健康を脅かす「残気」を追い出せ！（残気が多いと病気になる！？；なぜ、肺をトントンたたくとよいのか　ほか）
第２章　飲み込む力を鍛えて誤嚥を防ごう（高齢者に多い誤嚥性肺炎はなぜやっかいなの？；誤嚥を防ぐには、舌を鍛えて唾液を出そう　ほか）
第３章　老いをくいとめる「呼吸」「運動」「食事」（息が切れやすい人は肺が線維化している？；図解　息苦しさをラクにする「口すぼめ呼吸」　ほか）
第４章　“コロナ”を遠ざけ人生を楽しみつくすために（新型コロナウイルスが引き起こす肺炎とは；今こそ見直そう！プロが教える感染症対策　ほか）

[日販商品データベースより]

呼吸が浅い人は、すぐ読んでください。
８３歳の老年看護のプロが教える、超簡単「肺まわり」若返り大作戦！

肺や肺のまわりの筋力の衰えにより、年をとるにつれて
「老人肺」となっていくことをご存じでしょうか。
本来外に出ていくはずの空気が残ることで、新しい空気を取り込むスペースが小さくなって、全身の不調の原因となることも。

そんな老人肺を「長生き肺」に蘇らせるとっておきの方法は……
「深呼吸しながら、肺をトントンたたくだけ」。
気管支を振動させることで、肺に残った空気を出すと、肺全体に酸素が行き渡り、血流も上がります。刺激によって、胸部のインナーマッスルも鍛えられ、呼吸を助ける横隔膜の機能も活性化します。肺だけでなく、胃や心臓の機能を高めることにもつながります。

また、年を重ねると誤嚥性肺炎にも十分に注意が必要。
誤嚥しないための体操と、日常生活のアドバイスも伝授。
手のひらで届く「のどから胸まわり」という、一番近い場所から健康長寿をかなえましょう。

この方法を伝授するのは、８３歳の看護師であり、老年看護のプロフェッショナルの小池妙子氏。看護教育で多くの著書がある小池氏は、現場看護師時代のほとんどを感染症病棟で過ごしたそう。その経験からコロナを遠ざける日常の習慣もお伝えしています。
多くの方にお読みいただける、やさしいつくりの本書を傍らに、健康な毎日をお過ごしください。