脳寿命を延ばす認知症にならない１８の方法

文春新書　１２９３

文藝春秋
新井平伊　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2020年12月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784166612932

内容情報

[BOOKデータベースより]

身体の寿命は延びたのに、脳はそれに追いついていない。認知症の完全なる予防はできないが、なるべく発症しないようにすることは可能だ。今からできる１８の方法で、脳の健康寿命を延ばす！

序章　身体と脳の寿命はアンバランス―なぜ身体の寿命に脳は追いつけないのか
第１章　脳の謎を知る―まだまだその正体はわかっていない
第２章　脳が老化する仕組み、それを予防する方法
第３章　脳の健康寿命をいかに延ばすか
第４章　脳寿命を延ばすノウハウ（実践編）
第５章　脳に効く、食とサプリはあるのか？
第６章　脳の最先端医療はどこまできたか―アミロイドＰＥＴの効用
終章　脳を知ることは健康寿命を延ばすこと

[日販商品データベースより]

脳の健康のために何かやっていますか？
肝臓の数値を気にしたり、血圧を毎日測る人がいても、脳の健康状態を意識している人は少ないはずです。脳は身体の中でも最も大切な臓器であるのに。
近年、身体の寿命ははどんどんのびているのに、脳の寿命はのびていません。このアンバランスをどうにかしたい、ということで本書は書かれました。
著者の新井氏は順天堂大学名誉教授で、同大医学部でアルツハイマーに治療に専心してきた、脳の専門医です。脳の働きについてはまだ２０％ほどしかわかっていないと言います。それほど謎の臓器なのです。
本書では、まず、その脳の謎から説き起こし、なぜ、脳が老化するかについて解説します。
その後に、本題である「脳の健康寿命」をいかにしてのばすかを詳述していきます。そのためにどうすれば良いのかを、「１８の心得」としてまとめました。
「お酒はタバコよりも脳に害をなす」とか、「認知症に聞く食べ物はない」とか、けっこうショッキングな項目もありますが、ほとんどは普通の事柄です。要は、それを実行できるかどうです。
その実践編では、運動はどのようにやれば効果的であったり、睡眠と脳の関係に関しても触れます。ゲーム（トランプ、麻雀、将棋、囲碁）なども脳には良いのですが、「脳トレ」はあまり効果がないそうです。
最後に、「脳に良い食事」、「サプリメントは効くのか？」について話して、終わります。
人生が１００年までの射程に入ってきたいま、これは必読の書です。