ストレスの９割はコントロールできる

ＡＳＵＫＡ　ＢＵＳＩＮＥＳＳ　２１０９ー３

明日香出版社
鎌田敏　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2020年09月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784756921093

内容情報

[BOOKデータベースより]

どうせなら、楽しく行こう！！心を整えるには習慣とコツがある。イライラする、緊張する、不安だ、やる気が出ない、なんか体調悪い、などを解消します。

第１章　心と身体の声に耳を傾ける（ストレスサインを見逃さない；「ストレス反応」は脳から　ほか）
第２章　「ストレスを溜めやすい人」の１０の特徴（「ねばならない」とらわれる人；「いいね」みんなに良く思われたい人　ほか）
第３章　「ストレスを溜めない」１０の思考法（「Ｉ’ｍ　ＯＫ」これでいいのだ；「アップデート」成長の糧　ほか）
第４章　「ストレスを溜めない」１１の行動習慣（「マイ儀式」元気スイッチをＯＮにする習慣；「見える化」紙に書いて分析　ほか）
第５章　「ストレスが溜まったとき」の７つの解消法（「心の掃除３原則」気枯れを祓う；「話す」聴いてくれる人の存在　ほか）

[日販商品データベースより]

明るい未来がイメージできない……

職場の人間関係で疲れている……

仕事がうまくいかなくていつもイライラしている……

夫婦関係で疲れている……



例えば、新型のウイルス。

感染しないだろうか……

仕事のやり方の変化についていけない……

テレワークで孤独を感じる……

ビクビクしすぎて体調が悪くなりそうだ……



それなのに、こうした自分をごまかすかのように否定し、我慢し続けてしまうと余計に疲れが溜まってしまいます。

不安を感じ、心が疲れることは誰にでもあることなので、そうした自分の本当の気持ちに素直に向き合い、「今の私はこんな気持ちなんだなぁ」と優しく自分を受け止めることが大切です。そして、適切な方法でストレスに対処していく必要です。



本書では、ストレスを溜めないためにはどのように行動すればいいか、どのような考え方で生活をしていけばいいか、ストレスが溜まってしまったときにどのように対処すればいいか等をまとめました。



同じ状況下において、ストレスを溜めてしまう人もいれば、ストレズを溜めず、上手に生活している人もいます。ストレス管理ができる人の習慣を著者の経験なども入れ込みながら、解説します。