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[BOOKデータベースより]
免疫細胞の60%以上が集まっている小腸と、腸内環境に深くかかわっている大腸。腸は私たちの体と心にとって重要な器官です。細菌やウイルスから体を守るためにも、腸の健康はとても大事。食生活や生活習慣の改善、冷え対策、ストレスの緩和、適度な運動などでそれは叶います。簡単なコツばかりを集めたので、今日からぜひ、はじめてください。
第1章 なぜ「腸」が大事なの?(腸について、どれぐらい知っていますか?;腸は小腸と大腸で構成され、それぞれ役割が異なる ほか)
[日販商品データベースより]第2章 食生活で腸力アップ(朝コップ1杯の水を飲む、朝食を食べることで、体は目覚め、大腸もしっかり動きだす;昼食時間は脳を休ませ、腸の動きを活発化させる時間帯 ほか)
第3章 日常生活で腸力アップ(朝、起きたらまず1杯の水を!1日1.5〜2lは水を飲んで「快腸」を目指す;排便につながる大蠕動は30分程度しか続かない、朝食の30分後には毎日トイレへ ほか)
第4章 軽い運動やストレッチで腸力アップ(体を動かすと腸も活発に動く おすすめは1回30分程度のウォーキング;バスや電車を使わず歩く、階段を使うなど今までより30分歩く時間を増やそう ほか)
免疫力を高めて病気にかかりにくくする、腸内環境を整えて全身の健康に寄与するなど、腸は、私たちの体と心にとって、素晴らしい働きをすることが明らかになっています。さらに、免疫力は主に小腸が担い、腸内環境は大腸に主に関係するというふうに、小腸と大腸には、それぞれ異なった役割があることもわかってきました。かぜやインフルエンザはもちろん、未知のウイルスに遭遇したときに、小腸、大腸が健康でよい状態に整っているかどうかは非常に重要です。そこで、腸力をアップするために、できることを集めました。難しいことはありません。朝にコップ1杯の水を飲む、朝食を食べる、カラフルな野菜をとる、冷えを防ぐ、腹式呼吸をするなど、今すぐ実践できることばかり。腸にいい生活、はじめましょう。