セルフケアの道具箱

ストレスと上手につきあう１００のワーク

晶文社
伊藤絵美　細川貂々　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2020年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784794971814

内容情報

[BOOKデータベースより]

ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴３０年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。

第１章　とりあえず、落ち着く
第２章　誰かとつながる
第３章　ストレッサーに気づいて書き出す
第４章　ストレス反応に気づいて書き出す
第５章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）
第６章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）
第７章　小さなコーピングをたくさん見つけよう
第８章　生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
第９章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第１０章　「内なるチャイルド」を守り、癒す

[日販商品データベースより]

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、 「セルフケア（自分て?自分を上手に助ける）」か?て?きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、 その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」 「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！