姿勢改善メソッドで「元気な身体」を手に入れる

１日３分からはじめる！
ＳＡＮＮＯ　ＢＯＯＫＳ　

産業能率大学出版部
中村彰宏　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784382057760

内容情報

[BOOKデータベースより]

痛みやコリからあなたを解き放つ姿勢改善メソッド。身体の不調は自力で治せる！のべ２０万人を施術してきた整体師が教える、姿勢改善の極意！

第１章　日常生活の悩み―「痛む」「こる」「痩せない」のはなぜ？（なぜ、身体が痛むのか？；身体のさまざまなしくみ；ダイエットと姿勢の関係）
第２章　元気になる立ち方・座り方・歩き方は、これだ！（「正しい姿勢」とは？；セルフチェックで現状を認識しよう；「正しい立ち方」と「悪い立ち方」；「正しい座り方」と「悪い座り方」；「正しい歩き方」と「悪い歩き方」）
第３章　姿勢改善メソッド―５ステップエクササイズ（姿勢改善メソッドに取り組む前に；ステップ１：歯磨きしながら重心確認エクササイズ；ステップ２：弯曲復活！寝ころびエクササイズ；ステップ３：インナーマッスル強化！四股踏みエクササイズ；ステップ４：逆背もたれ椅子エクササイズ；ステップ５：４本足動物に学ぶエクササイズ）
第４章　事例に学ぼう！「正しい姿勢」で元気になった！（整骨院に杖を忘れて帰る！？；五十肩を治したければ「急がば回れ」の心持ちで；自分が備え持つ自然治癒力を信じよう）