心療内科医が教える疲れとストレスからの回復ごはん

大和書房
姫野友美　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784479784883

内容情報

[BOOKデータベースより]

イライラ、ゆううつ、朝から疲れてる…な毎日が変わる！へとへと女子を元気にする魔法の食事。テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が教える！もう無理！と思ったら、お肉を食べなさい。

１　“もう無理！”のサインに気づく（女子は“ストレス”の影響を受けやすい；ＣＡＳＥ１　ゆううつイライラガール　ほか）
２　あなたを助ける“４つの救世主栄養素”（毎日の食事で自分をメンテナンスする；エントリーＮｏ．１　たんぱく質　ほか）
３　やってみる！ごはんルール（さあ、今日からなに食べよう？；Ｆｏｒビギナー　ごはんルール　ほか）
４　もっと元気になる！プラスαの栄養処方箋（基本が整ったらお悩み別に栄養をプラス；アレルギー（花粉症）、子宮系の悩みには「ビタミンＤ」　ほか）
５　がんばりすぎな女子に伝えたいこと（女子はつねに「不安定」と「想定外の出来事」に振りまわされる；心にいろいろためすぎていませんか？　ほか）