運動が習慣になるらっくる体操

１日たった３分！

現代書林
山村勇介　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2019年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784774518022

内容情報

[BOOKデータベースより]

“筋肉・筋膜が緩む”“痛みがなくなる、軽くなる”“身体が動きやすくなる”“ケガをしなくなる”“姿勢がよくなる”“使っていない筋肉も使える”“体幹が安定する”“脳も刺激される”などなど、ただ関節を回すだけなのに、こんなにいいことがあるんです！これは、延べ３万人の健康を支援してきたトレーニングのプロが考え出した究極のらくらく運動です！

第１章　運動はどうして必要なんでしょう？―これを知れば身体を動かしたくなる人体のヒミツ（いつまでも健康でいるために；健康でいるために運動は欠かせない；現代人はなぜ運動しなくなったのか　ほか）
第２章　回すだけなのにすごい効果があります！―超簡単な「らっくる体操」に秘められたチカラ（「らっくる体操」は関節を回すだけ；「らっくる体操」がすごい理由）
第３章　今日から「らっくる体操」を始めましょう！―たった３分に濃縮された回し方の全プロセス（足首らっくる；膝らっくる；腰らっくる　ほか）

[日販商品データベースより]

著者はコンディショニングトレーナーとして
延べ3万人の人々の健康指導に携わり、指導する中で、
多くの人が運動を続けられないという現実を目の当たりにしてきました。

日本での「運動不足」による死亡者数は
喫煙、高血圧に次ぐ第３位となっています。

厚生労働省によると、運動を含めた身体活動量が多いほど、
がんだけでなく、心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが
低下することが報告されています。

面倒くさくなく、ラクラクできて道具もスペースも何も必要なく、
きつくなくて、簡単に短時間でできて、
しかも安全で効果的なエクササイズ。
そんな理想的な運動を著者は長年の試行錯誤によって
「らっくる体操」として考案し、普及に努めています。

「ラクラク、くるくる回す」この体操は１回３分、身体の関節を回すだけ。
誰でもラクラクできて、?頑張ってやる?必要はありません。

本書では「らっくる体操」を豊富なイラストを用いて解説します。
また、これまで運動が「習慣」になっていない人でも
続けるためのアドバイスについても述べていきます。

習慣化でき、体操として効果が高い「らっくる体操」を
「人生１００年時代」を豊かに幸せに過ごしていくツールとして
利用していただきたいと思います。