５０歳からは「筋トレ」してはいけない

何歳でも動けるからだをつくる「骨呼吸エクササイズ」
講談社＋α新書　７６７ー１Ｂ

講談社
勇�ｱ賀雄　

• 価格: 968円（本体880円＋税）
• 発行年月: 2017年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784062729963

内容情報

[BOOKデータベースより]

健康のためのジム通いが老化を早める。

第１章　いま、骨が危ない（なぜ五〇歳からは筋トレをしてはいけないのか；筋肉神話　ほか）
第２章　骨を正しく理解するために（骨の役割は運動器官と代謝器官；正坐の効用　ほか）
第３章　足の骨を強くする（骨文法；尻尾がなくなった人間（エクササイズ５）　ほか）
第４章　手の骨を強くする（人間にとっての「手」の役割・目的は何か；全身を活性化させる「手振り」のエクササイズ（エクササイズ１１）　ほか）
第５章　背骨を支える大きな骨を強くする（骨よりも身近なものがあるだろうか；骨呼吸で何歳でも元気で動けるからだの実証者、湯川れい子さん　ほか）

[日販商品データベースより]

いまだに「筋肉神話」から抜けられない医療・リハビリ・健康の世界に警鐘を鳴らし、骨をベースにした独自のエクササイズで、多くの中高年のからだを劇的に改善してきた著者が、日常できる20個のエクササイズを厳選！著者が、日常できるエクササイズ20を厳選！　からだの常識が変わる目からウロコのスーパーアンチエイジング。


なぜ「健康のためのジム通い」は老化への近道なのか？

「何歳になっても軽やかに動けるからだを維持したい」
これは多くの人の望みだろう。

しかし、そのためにジムに行ってからだを鍛えることは、じつは非常に危険。
50歳を過ぎれば、筋トレをすればするほど、からだは重く動かなくなる。
じつはその後遺症に悩んでいる人も多い。

ではどうすればいいのか？
重要なのは「筋肉」ではなく「骨」からからだを変えること。

・人間のからだを根本から支えているのは、筋肉ではなく、骨
・筋肉は、骨を取り除けば、「硬いこんにゃく」のようなもの
・骨は、造血、代謝、免疫など、人間の健康の重要な役割も果たしている
・筋肉は加齢とともに衰えて硬くなるが、骨は刺激を与えて鍛えれば、何歳になっても強くできる
・骨は約200日で入れ替わる。


いまだに「筋肉神話」から抜けられない医療・リハビリ・健康の世界に警鐘を鳴らし、
骨をベースにした独自のエクササイズで、
多くの中高年のからだを劇的に改善してきた著者が、
日常できるエクササイズ20を厳選！

いつまでも元気に活動したいすべての人におすすめする
スーパーアンチエイジング。