１分ポコポコ骨たたき体操

１００歳でもジャンプができる！
講談社の実用ＢＯＯＫ　

講談社
森千恕　勇�ｱ賀雄　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2019年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065167991

内容情報

[BOOKデータベースより]

ジャンプは若さの象徴。骨をポコポコたたくだけで、足腰が強くなり、何歳になってもジャンプができるほど、体が元気になる！

第１章　ポコポコ骨たたき体操とは？（骨はたたくだけで何歳からでも強くなる！；骨ってなんで大事なの？　ほか）
第２章　やってみよう！ポコポコ骨たたき体操（ＳＴＥＰ１　たたき方を覚えよう！；ＳＴＥＰ２　座って行う基本の骨たたき体操　ほか）
第３章　お悩み別ポコポコ骨たたき体操（肩が痛い、肩が上がらない→肩と肩甲骨たたき；転びやすい、足がむくむ→内くるぶしと足裏たたき　ほか）
第４章　骨たたき体操でこんなに変わった！私たちの体験談（あるデイサービスで起きた奇跡；森先生が教えている教室　湧氣塾の生徒さんもこんなに変わった！　ほか）

[日販商品データベースより]

体が若返る人続出！　骨をたたくだけの体操で体が変わる！

つらい運動はしたくないけど一生自分の足で歩きたい！　
そんな方におすすめしたいのが、骨たたき体操。
１日１分、膝や腰をポコポコたたいて骨に刺激を与えるだけで、
骨が強くなる！　体の動きがよくなる！　若返りホルモンの分泌も！

東京・五反田にある「からだの学校・湧氣塾」で長年指導している体操は、骨をたたいたり、骨から体を動かしたりする独特の体操です。
たたく場所は、膝、腰（骨盤の上部）、肋骨、手などの骨に近い部分。
骨をたたいて振動を与えることで、骨を丈夫にするとともに、いくつになっても軽やかで動きやすい体をつくることができるのです。

実際に、デイケアの高齢者の方々に実践してもらったところ、以下のような効果が出ました。

歩けなかった１００歳男性でもジャンプができた！　
体が軽くなった！　歩くスピードが速くなった！　
骨密度が上がった！　姿勢がよくなった！　体の痛みが消えた！

「一生歩きたければスクワットなどの筋トレをしたほうがいい！」
そう思っている人もたくさんいますが、筋肉をむやみに鍛えると、
体が重くなってかえって動かしづらくなります。
筋トレをしてかえって不健康になり、その後遺症に悩む人も多いのです。

本書では、だれにでも簡単にできて効果の高い骨たたき体操を、
体験談を交えながらわかりやすくご紹介しています。

なお、最近の研究により、骨が“若返りホルモン”を出していることがわかりました。
骨を強くすることは、認知症にも効果的だと言われはじめています。
このことからも、骨に刺激を与えて丈夫にするこの「骨たたき体操」は、
中高年にとって非常に有効だと言えます。