誰でも簡単に疲れない体が手に入る濃縮睡眠メソッド

かんき出版
松本美栄　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2019年09月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784761274405

内容情報

[BOOKデータベースより]

“無理して８時間眠る必要はない”“就寝時間より、いかに速く熟睡するかが重要”“寝具の値段と睡眠の質は比例しない”３倍速く熟睡できる！深く、短く眠る方法。

第１章　睡眠に対する意識を改革しよう
第２章　短時間で完全に疲れをとる“熟睡脳”のつくり方
第３章　３０分以内に深い眠りにつく眠れる体のつくり方
第４章　眠りの効率を最大化する睡眠環境の整え方
第５章　睡眠の“質”を劇的に上げる１１の習慣
巻末付録　「濃縮睡眠」を実践・継続するために

[日販商品データベースより]

「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」
「忙しくて十分な睡眠がとれない」
「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」
「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」
「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」

本書は、著者独自の「濃縮睡眠〓」メソッドで、これらの悩みを解決するための本です。
「濃縮睡眠」メソッドとは、睡眠の“質”を上げることで疲労を回復し、パフォーマンスと膨大な時間を生み出す睡眠法。本書の最大の特徴は、「深い眠り」につくまでの時間を短くすること。通常、深い眠りに到達するまでには約90分かかりますが、「濃縮睡眠」メソッドでは、誰でも簡単にできる方法で「�@脳疲労を取り除く」「�A血流を改善する」「�B睡眠環境を整える」という3つの要素を達成し、それを30分程度に短縮することを目指します。その結果、短い睡眠時間でも、睡眠の質を上げ、疲労回復や日々のパフォーマンス向上を実現し、より豊かな人生を送ることができます。