１日３分！スクワットだけで美しくやせる

青春文庫　やー１３

青春出版社
山口絵里加　

• 価格: 814円（本体740円＋税）
• 発行年月: 2019年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784413097208

内容情報

[BOOKデータベースより]

効く筋トレ、７種を厳選！人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの１冊で手軽に実践できます！

１章　なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか？（短時間で絶大な効果！という好都合のエクササイズ；スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由　ほか）
２章　１日３分！脚から体幹まで全身鍛える７つのスクワット（知っておきたい！やせ効果のある呼吸法；「立ったときの体幹」をチェック　ほか）
３章　体温上昇＆脂肪燃焼＆筋トレ効果アップがかなう！美コア流食事法（美と健康、両方をかなえたい！理想的な食事術とは；外食やおやつとは、どうつきあえばよい？　ほか）
４章　毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる（深呼吸で体をコンディショニング；座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング　ほか）

[日販商品データベースより]

筋トレ＆脂肪燃焼、Ｗ効果の全身ダイエット！

★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか？
★じつは短時間で絶大な効果！と好都合のエクササイズ
★美しくやせるには、体幹＆骨盤がポイントだった
★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ！

近年、健康意識の高まりから、
フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。

もともと、トレーニングといえば
筋肥大（筋肉を大きくしてたくましい体に）が目的のプログラムが主流でしたが、
女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。

◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい

本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。

著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、
従来の筋トレとは手法や目的が異なり、
筋肉を��太く�≠ｷるためではなく
��細く�∞�美しく�≠ﾈりたいという願望を
かなえるために考案されたものです。

また、短期間で効果が出るよう、
本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。
おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、
ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。

しかも１日たったの３分ですから、
ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。

●たたみ１畳分くらいのスペース
●全身が映る鏡
●タイマー（スマートフォンのアプリでＯＫ）

用意するものは、これだけです。

日替わりで７種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。
ぜひ、手軽に実践してみてください。
毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます！