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- 足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!
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池田書店
松尾タカシ 前田慶明
- 価格
- 1,210円(本体1,100円+税)
- 発行年月
- 2018年10月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784262165721
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[BOOKデータベースより]
1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける!足裏は何歳からでも鍛えられる!まずは片足立ちでチェック。おしりはエンジン、足裏はタイヤ。「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現!試して実感!つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善!
第1章 足裏を鍛えると、一生自力で歩ける!
[日販商品データベースより]第2章 1日10分!基本の足裏エクササイズ
第3章 やってみよう!レベル別・足裏エクササイズ
第4章 痛み・不調を遠ざける!お悩み別・足裏エクササイズ
第5章 衰えた足裏の力を取り戻そう
第6章 100歳まで元気に歩くための心がけ
■8割の人は衰えている!? 「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない!
■1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける!
・足裏は何歳からでも鍛えられる! まずは片足立ちでチェック
・おしりはエンジン、足裏はタイヤ
「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現!
・試して実感! つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善!
私はおしりの専門家としてのべ3万人以上の方々にトレーニングを行ってきました。
本書のなかでお話ししたように、100歳になっても元気に歩くためにはおしりの筋肉が不可欠です。
そして、私がおしりと同じく重要だと実感しているのが足裏です。
足裏のバランス能力が低下すると、おしりの持つ「歩く原動力」を
最大限に地面に伝えることができなくなります。
すると、徐々に「階段や坂道を上るのがつらい」「つまずきやすくなる」、
最終的には歩幅が狭くなることで「歩くのが遅くなった」という状態になります。
こうならないためにも足裏の機能を低下させない努力が必要です。
今回ご紹介しているエクササイズは道具いらずで、いつでもどこでもできます。
少しずつでも「毎日続ける」ことができれば、確実に足裏の機能は進化を始めます。
100歳になっても、好きなだけ歩ける足裏を手に入れるチャンスです!
ぜひ、今日から始めてみましょう。
――「おわりに」より