薬に頼らず血糖値をラクラク下げるコツ

河出書房新社
栗原毅　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2018年09月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784309286969

内容情報

[BOOKデータベースより]

生活習慣を改善すれば、薬に頼らず、血糖値は自力で下げられる！ガマンなしの「糖質ちょいオフ」食習慣。血糖値を下げる三大優良食品「肉」「卵」「ダークチョコ」に注目。誰でも取り組める「スロースクワット」「軽い筋トレ」ｅｔｃ…７２の方法をやさしく解説しました。今日できることから、少しずつでＯＫ。さあ始めてみましょう！

第１章　食べ方で血糖値を下げる―我慢なしの「糖質ちょいオフ」が効く！（「我慢しない糖質ちょいオフ」でたった２カ月で血糖値は下がる；そばとポテサラをやめて焼き肉とダークチョコを食べよう　ほか）
第２章　血糖値を下げるには「肉」「卵」「ダークチョコ」―３大優良食品を取ろう（人間の体はたんぱく質でできている。肉中心の食生活で健康に；アルブミンは元気指数。肉を食べてアルブミンを増やそう　ほか）
第３章　生活習慣で血糖値を下げる―ちょっとしたコツで改善する！（空腹時血糖値と食後血糖値。健康な人でも血糖値は上がるもの；食後血糖値は見えない敵、なるべく上げないように　ほか）
第４章　軽い筋トレで血糖値を下げる―おすすめの運動習慣（無酸素運動、有酸素運動をバランスよく行う；筋肉を鍛えると血糖値低下にいいことがたくさん　ほか）
第５章　高血糖がもたらす健康リスク―糖尿病、動脈硬化…放置すると恐ろしい病気が（わずかブドウ糖１グラムの差で健康か糖尿病かが分かれる；インスリンが血糖値を左右する。インスリンを作るすい臓をいたわろう　ほか）