プライマリーウォーキングで歩けば若返る！

より少ない筋力で効率的に立って歩く、画期的な方法

三笠書房
岡本啓司　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2018年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784837927174

内容情報

[BOOKデータベースより]

プライマリーウォーキングを身につけると、血液やリンパの流れが改善され、代謝が向上するため体のあらゆる部分の疾患が解消されます！健康・美容の頼もしい味方！！

第１章　プライマリーウォーキングで体がみるみる変わる！（同じ動作で体を傷める人、傷めない人の差は何か？；「体の使い方」を変えると、痛みが根本的に消える！　ほか）
第２章　実践！プライマリーウォーキング　立ち方編（プライマリーウォーキングの基本は「立ち方」にある；体重をどこに乗せて立っていますか？　ほか）
第３章　実践！プライマリーウォーキング　歩き方編（プライマリーウォーキングで歩いてみよう；プライマリーウォーキングの歩き方　ポーズ１　片ひざ曲げ　ほか）
第４章　実践！プライマリーウォーキング　座り方編（「同じ姿勢でいること」だけが、むくみの原因じゃない！；椅子の座面の高さをチェックしよう　ほか）
第５章　「こんなときには、どうする？」もっと知りたい人のＱ＆Ａ（スリッパ履きで歩き方の練習をしてもいい？；プライマリーウォーキングの「靴選びのポイント」は？　ほか）

[日販商品データベースより]

◎いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ！

◎鍛えない！　がんばらない！　力を入れない！

本書で紹介するプライマリーウォーキングは、
「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。

・両足のかかとをつけて立ち、足先は約６０度開く
・重心は、足先（つま先）ではなく、「かかと」にかける
・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる

特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なし！
ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできます。

プライマリーウォーキングを実践すれば
血液やリンパの流れが改善するため、
健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。

具体的には、腰痛、ひざの痛み、O脚やX脚、
外反母趾、足のむくみが改善した人が続出！

さあ、はじめてみましょう！