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[BOOKデータベースより]
自分の症状に最適な体操で治す！１年以内に８５％が改善。痛みが出たら１分やるだけ！４万人のデータに基づいた科学的な運動療法！後屈改善型、前屈改善型、側方改善型―３つの型に合わせた体操で「腰部脊柱管狭窄症難民」もたちまち根治する！
第１章 なぜ腰部脊柱管狭窄症は難治なのか？
第２章 脊柱管の狭窄は原因が特定できない複雑な病態
第３章 痛みで診断すれば腰部脊柱管狭窄症は治せる！
第４章 １年以内に８５パーセントが改善した「痛みナビ体操」
第５章 日々の生活を変えれば、一生安心の腰が手に入る
付章１ どのように適切な体操を見つけるのか？
付章２ 痛みナビ体操についてのＱ＆Ａ