リハビリ病院の名医が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなる

三笠書房
林泰史　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2017年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784837927020

内容情報

[BOOKデータベースより]

ひざ痛、腰痛、骨粗鬆症、転んで骨折、認知症、寝たきり。１０万人を治療したエッセンス。１日５分！「超スロー体操」で全身が１０歳よみがえる。

１章　足腰のどこを鍛えると、体も心も若くなるのか？
２章　実践！足腰体操　血流アップ！第二の心臓「ふくらはぎ」をスイッチオン！
３章　実践！足腰体操　寿命を延ばす！生命力の源「太もも」をスイッチオン！
４章　実践！足腰体操気持ちにハリ！気力の源「腰」をスイッチオン！
５章　実践！足腰体操物忘れ防止！脳が冴える「足うら」をスイッチオン！
６章　転んでも折れない！骨を強くして「骨粗鬆症」を防ぐ！
７章　一生寝たきりにならない生き方１０カ条

[日販商品データベースより]

１０万人を診てきた、原宿リハビリテーション病院名誉院長が、寝たきりを防ぐためのライフスタイルを指導。

寝たきり＆ぼけを予防するには、下半身（足腰）を鍛えることが大事。
では、足腰のどこを、どう鍛えればいいのか？　それは以下の４箇所である。

１　太もも　……（超スロー・スクワット）
２　ふくらはぎ　…（背伸びしてドシン体操）
３　腰　…………（超スロー・足の後ろ上げ）
４　足うら　………（足指タオル体操）

体操はごくごく簡単で、50代〜60代でもラクラクできるものばかり。
今から始めれば間に合います。