「疲れリセット」即効マニュアル

頭も体も、「その場」で軽くなる！／「自律神経」をいたわる生活習慣

三笠書房
梶本修身　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2017年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784837926917

内容情報

[BOOKデータベースより]

「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス！“ちょっとしたこと”で、「元気度」も「成果」も大きな差が出ます！

イントロダクション　これだけは絶対に実行すべき７つの「疲れリセット」法
１章　なぜ、私たちは疲れているのか…そこから「解決法」が見えてくる！―効率的に疲労回復するために、まずは「疲れのメカニズム」を知っておきましょう。
２章　昼間・仕事中　いつでも・どこでも、「その場」で疲れをリセットする法―日中は、最も活動し、最も疲れやすい時間帯。職場でも自宅でも、今すぐ簡単にできる疲労回復法があります。
３章　夜・家に帰ってから「その日の疲れ」を、その日のうちにとる法―体は、眠っている間にリフレッシュされます。このメカニズムを最大限に活かしましょう。
４章　休日・プライベート　本当に「リフレッシュ」できる休み方・遊び方・体の動かし方―休日、ちゃんと休めていますか？「休んでいるつもりで休めていない」人が、実はたくさんいます。
５章　体も心も頭も、いつも「いいコンディション」な人の考え方―同じことをやっても、すり切れていく人と平気な人は、何が違うのか。その答えは、「考え方・心の持ち方」にあるのです。

[日販商品データベースより]

今、テレビで話題沸騰中！
「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス！

「疲れやすい人」と「なぜだか元気な人」は何が違うのか――
たとえば、ランチに食べるなら、
焼き肉（牛）？　唐揚げ（鶏むね）？

★日中は、こまめに水を飲んでトイレに立つ
★疲労回復に直結する「鶏むね肉」をとる
★飽きたら「違う作業」を間にはさむ
★入浴は「シャワーだけ」か「ぬるめの半身浴」
★夜は、「横向きの姿勢」で眠る
★朝、「音」ではなく「光」で起きる

元気な人は、要所要所で、疲労を上手に“リセット”しています。
それによって、朝から夜眠りにつくまで、
いいコンディションを保つことができ、
１日24時間の“質”が、劇的に変わるのです。
そのためのコツは、脳の「自律神経」への負担を減らすこと。
最新科学にもとづいた、具体的で簡単な方法があるのです。　梶本修身