本・コミック: 自重トレーニング大全/酒井均岡田隆（トレーニング科学）:オンライン書店Honya Club com

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自重トレーニング大全

価格: 814円（本体740円＋税）
発行年月: 2017年03月
判型: Ａ５
ISBN: 9784800267474

自分の体重を利用し、器具を使わずにカラダを鍛える『自重トレーニング』。本書では、自宅で、自分の身ひとつで、理想のカラダをつくることができるトレーニングを100以上紹介します。ダイエット中の方から筋肉量を増やしたい方まで「なりたい体型×現在の体型」のパターン別に自分に必要なトレーニングを、写真を見ながら実践できる大全です。監修は、リオ五輪男子柔道代表のコーチとして、フィジカル部門の指導をサポートしメダルラッシュに貢献した岡田隆氏です。

内容情報
[BOOKデータベースより]

筋肉地図を見ながら賢く筋トレ　器具不要！自宅で！今すぐできる！決定版６６トレーニング。

第１章　自重トレーニング５２（胸―大胸筋；肩―三角筋；腕―上腕二頭筋；腕―上腕三頭筋　ほか）
第２章　動画で実践！トレーニング・プログラム（動画で実践！トレーニング・プログラム；筋トレの疑問に答えるＱ＆Ａ）
第３章　チューブ・トレーニング１４（チューブ・プレス；チューブ・リバース・フライ；チューブ・サイドレイズ；チューブ・スピネイトカール　ほか）

[日販商品データベースより]

初心者にもできるだけ遠回りせず理想のボディメイクができるよう構成。効果的なトレーニングのための基礎知識、Ｑ＆Ａ、自分の体重を負荷に自宅で行える自重筋トレを紹介。動画が視聴できるＵＲＬ、ＱＲコード付き。

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