筋力トレーニング・メソッド

５つのコツでカラダが変わる！

高橋書店
石井直方　岡田隆（トレーニング科学）　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784471141097

内容情報

[BOOKデータベースより]

５つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。５１種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。

１　５つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる（筋肉の特性；コアコントロール―コアの操作　ほか）
２　キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング（腹に効く；腕に効く）
３　筋肉を強く、大きくするメカニズム（強い力をかけるメカニカルストレス；筋肉を強くする筋線維の損傷と再生　ほか）
４　自分に合った最大効率プログラムをつくる（気になる部位の脂肪を減らしたい！逆三角形の体形になりたい！　ほか）

[日販商品データベースより]

筋肉を知れば、カラダは自在にデザインできる。本書では、部位ごとにトレーニング種目を紹介。また、逆三角体型になりたい、気になる部位を引き締めたいなどの願いを叶えるプログラムも用意した。