ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ

講談社
ＡＹＡ　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2017年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784062205085

内容情報

[BOOKデータベースより]

大人気『ＡＹＡボディメソッド』第２弾！パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、１週間食事レシピを完全公開！

１　ＡＹＡ’ｓ　ＢＯＤＹ＆ＭＩＮＤ（ＡＹＡボディをつくる言葉；ＡＹＡボディになるためのＱ＆Ａ）
２　１５　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（有酸素；腹筋メイク＆ウエストシェイプ；美脚＆ヒップアップ；二の腕＆背中シェイプ；バストアップ）
３　ＷＡＲＭ‐ＵＰ＆ＣＯＯＬ‐ＤＯＷＮ　ＳＴＲＥＴＣＨＥＳ（ウォームアップ；クールダウン）
４　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＥＣＩＰＥＳ（ＭＯＮＤＡＹ；ＴＵＥＳＤＡＹ；ＷＥＤＮＥＳＤＡＹ；ＴＨＵＲＳＤＡＹ；ＦＲＩＤＡＹ）
５　ＡＹＡ’ｓ　１　ＷＥＥＫ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ

[日販商品データベースより]

『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。

CHAPTER１　AYA’s BODY & MIND
　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２　15 BASIC EXERCISES　
　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ
CHAPTER３　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
　ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４　AYA BODY RECIPES
　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY〜FRIDAY
CHAPTER５　AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
　ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA