内容情報
[BOOKデータベースより]
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薬の力を借りずに正常値に戻す！！ズボラな人でもすぐできる！コレステロールと中性脂肪を下げるコツを伝授！
第１章 コレステロールと中性脂肪を下げる！「基本」の法則（コレステロールと中性脂肪の基礎知識；「脂質異常症」はこんなに怖い！ ほか）
第２章 コレステロールと中性脂肪を下げる！「食べ物・食べ方」の法則（ＣＨＥＣＫ！コレステロール・中性脂肪を下げるのはどっち？；食べるときは１０回噛む ほか）
第３章 コレステロールと中性脂肪を下げる！「簡単エクササイズ」の法則（運動嫌いでもすぐできる超簡単エクササイズ；有酸素運動は効果大「ウォーキング」 ほか）
第４章 コレステロールと中性脂肪を下げる！「生活習慣」の法則（自分の体重を意識してみよう；食事日記をつけてみよう ほか）
自分の健康状態を気にしながらもどうすればいいのかわからない人のために、ひとりで生活習慣病を防ぐ手だてをわかりやすく解説。食べ物との付き合い方だけでなく、自宅でも簡単にできるエクササイズやレシピも紹介。
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ラクに数値を正常に戻すコツ満載!! 血糖値・血圧についで気になるのが、コレステロール値と中性脂肪値。これらが高い脂質異常症は、高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病へと移行する怖い病気です。本書では、厳しい食事制限や激しい運動はしたくない人でも簡単に、薬に頼らず自力でコレステロールと中性脂肪を下げられる食事・簡単な運動・生活習慣などを教えます。卵も、肉も、お酒も、スイーツもやめなくて大丈夫!