やすみかたの教科書

頑張る人を幸せな人にする魔法

主婦の友社
友野なお　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2016年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784074172207

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠変えたら、人生変わった。「ちゃんと」休めば今の悩みは９割解決する。

頑張る女はワーキング・アスリート
今この瞬間、そのストレスは消せる
ネガティブの感染源を、断つ
深呼吸で「幸せホルモン」を分泌させる
心が満たされる「感謝の訪問」エクササイズ
デキる女ほど「いかに休むか」を考える
せっかく運動するなら、就寝時刻の１９時間後
瞬間リフレッシュ！席でできる「イスヨガ」
眠りのことを、きちんと知る
勝負日の第一印象は今夜から決まっている〔ほか〕

[日販商品データベースより]

９７Ｘ１９５ｃｍのシングルベットから始まる、明日がみるみる幸せになる魔法。慢性的な疲れ、意味のない不安、焦り、いらだち……それらの原因はすべて「きちんと休んで」いないから。「きちんと疲れて」「きちんと休む」。今夜、心地よく眠れば明日の幸福度が９０％を超える！　ＮＯマネー、ＮＯストレス、良質な眠りで明日から始まる幸せを、あなたに。どんなに忙しくても大丈夫。スケジュールとストレスにこれ以上殺されないために、あなたを取り戻す、たった１つの方法は「正しく休むこと」だけです。◆はじめに　・正しく休むって何？　・正しく休めていますか？　５つのチェックポイント　・「忙しくて寝るのがもったいない」という発想はおしまい　・夜に控えたメールを朝送ると成功する法則　・朝に変えるだけでうまくいく　・１分で目が覚める耳もみマッサージ　　・仕事帰りにコンビニに寄ってはいけない