座ってできる！シニアヨガ

講談社の実用ｂｏｏｋ　

講談社
山田いずみ　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2016年03月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784062998444

内容情報

[BOOKデータベースより]

「介護予防運動インストラクター」の指導員が考案！１日１０分！無理なく毎日続けられる。

第１章　続ければ体も心もいきいき！１０分間シニアヨガ基本のメニュー（基本の姿勢；呼吸を見つめる；背中を丸める―猫のポーズ；脇腹を伸ばす―脇腹伸ばしのポーズ；おなかをねじる―ねじりのポーズ；クールダウン）
第２章　気になる不調を改善・予防！お悩み別シニアヨガ（腰痛；肩こり；ひざ痛；転倒予防；むくみ・冷え；不眠）

[日販商品データベースより]

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。


NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演！
いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。



介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。
本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。
椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。
運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。