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驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100

かんき出版
三橋美穂 

価格
1,540円(本体1,400円+税)
発行年月
2015年06月
判型
B6
ISBN
9784761270926

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内容情報
[BOOKデータベースより]

オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!?寝る前1分!ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調!

第1章 「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ(超起きられないとき;起きてからボーっとするとき;日中眠くなったとき)
第2章 「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ(夜眠気がやってこないとき;ストレスで眠れないとき;体の緊張をほぐしたいとき;リラックスして眠りたいとき;不規則な生活で眠るとき;体に不調があるとき)
第3章 気持ちよく眠れる環境を作るコツ(着るものを替えて快眠する;寝具を替えて快眠する;寝具のメンテナンス;快眠できる寝室を作る;夏の睡眠;冬の睡眠)
第4章 毎日の習慣で眠りが変わる(ベストな睡眠リズムを知る;快眠のための運動;快眠のための食事;快眠のための入浴;快眠のためのアロマ)
第5章 眠りが変わると人生がうまくいく(眠りを仕事に生かす;睡眠で人生を変える)

[日販商品データベースより]

1万人の悩みを解決した快眠セラピストが、「かんたんにできる」「読むだけでできる」「家にあるものでできる」100の睡眠メソッドを紹介。悩みや体質に合った快眠法が必ず見つかる1冊。

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