[BOOKデータベースより]
快眠を取り戻す自分だけの方法。睡眠ログで達成する、夜はぐっすり&昼はスッキリ!
序章 本書の使い方
睡眠ログの記入の仕方
第1章 あなたが“ぐっすり”できない原因はコレだ!(ストレス;仕事;加齢 ほか)
第2章 意外と知らない“ぐっすり”のメカニズム(レム睡眠とノンレム睡眠;体内時計;メラトニン ほか)
第3章 今夜から始める“ぐっすり”のカイゼン(入浴;眠る姿勢;寝間着 ほか)
第4章 “ぐっすり”を妨げる病気(不眠症;ナルコレプシー、過眠症;睡眠時無呼吸症候群(SAS) ほか)
「気分がパッとしない」「疲れがとれない」などの悩みは、ちゃんと寝ることで解決しよう。「睡眠ログ」で達成する、夜はぐっすり&昼はスッキリ。快眠を呼び込む黄金パターンが見えてくる1冊。一部書き込み式。
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