[BOOKデータベースより]
快眠を取り戻す自分だけの方法。睡眠ログで達成する、夜はぐっすり＆昼はスッキリ！
序章 本書の使い方
睡眠ログの記入の仕方
第１章 あなたが“ぐっすり”できない原因はコレだ！（ストレス；仕事；加齢 ほか）
第２章 意外と知らない“ぐっすり”のメカニズム（レム睡眠とノンレム睡眠；体内時計；メラトニン ほか）
第３章 今夜から始める“ぐっすり”のカイゼン（入浴；眠る姿勢；寝間着 ほか）
第４章 “ぐっすり”を妨げる病気（不眠症；ナルコレプシー、過眠症；睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ） ほか）
「気分がパッとしない」「疲れがとれない」などの悩みは、ちゃんと寝ることで解決しよう。「睡眠ログ」で達成する、夜はぐっすり＆昼はスッキリ。快眠を呼び込む黄金パターンが見えてくる１冊。一部書き込み式。
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5人に1人が不眠で悩んでいる現代人に向けて睡眠の基礎知識、毎日の睡眠を記録するログ機能で自分だけの”ぐっすり”が見えてくる！