医者いらずになる「１分間健康法」

ワニブックス〈ｐｌｕｓ〉新書　１２７

ワニ・プラス ワニブックス
帯津良一　鳴海周平　

• 価格: 913円（本体830円＋税）
• 発行年月: 2014年12月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784847060762

内容情報

[BOOKデータベースより]

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）
耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）
呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）
あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）
軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）
足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）
両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）
お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）
吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）
ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）
首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）
寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）
体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）
朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）
五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）
ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）
笑う（と、健康長寿が実現できる）

[日販商品データベースより]

毎日１分。簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる１７の健康習慣を、著者の体験をもとに紹介。さらに統合医療の第一人者・帯津良一がそれぞれの効果を医学的に解説する。