[BOOKデータベースより]
安眠枕にもアロマの香りにも睡眠薬にも頼らない！生体リズム・ホルモン・脳の記憶力が導く仕事で差がつく快眠法。
第１章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の３鉄則１ 夕方から夕食後に、眠ってはいけない→生体リズムを活用した誰にでもできる快眠習慣（夕食後に眠るのをやめれば、睡眠が深くなる；３つの生体リズムが快眠のカギ ほか）
第２章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の３鉄則２ 夜中に目覚めたときに、時計を見てはいけない→ホルモンを活用した誰にでもできる快眠習慣（夜中に時計を見るのをやめれば、スッキリと目覚める準備ができる；眠る前に起きたい時間を３回唱える ほか）
第３章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の３鉄則３ 眠っていないのに、寝床にいてはいけない→脳の記憶力を活用した誰にでもできる快眠習慣（「寝床＝睡眠」という脳の記憶を活用しよう；寝床から目覚まし時計を追い出そう ほか）
第４章 トラブルタイプ別快眠の心得（ぐっすり眠れないタイプの５つの心得；いつも眠たいタイプの３つの心得 ほか）
第５章 体のトラブルが起こる前にやっておくべきこと（睡眠を変える２週間評価法；睡眠薬の上手なやめ方 ほか）
睡眠薬や快眠グッズに頼らず、自分の力で快眠を得るための習慣とは。本書では、生体リズム・ホルモン・脳の記憶力が導く、仕事で差がつく快眠法を紹介する。ぐっすり眠って、「脳力」をアップ。
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薬や快眠グッズに頼らず、自分の力で快眠を得るための「３つの習慣」を紹介。ぐっすり眠って、「脳力」をアップ。