仕事力が上がる睡眠の超技法

祥伝社
菅原洋平　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2013年11月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784396614706

内容情報

[BOOKデータベースより]

企業や医療の現場で実証済みの「スリープ・マネジメント」。３時間睡眠でも！不規則な生活でも！あなたの能力を最大限に引き出す「眠り方」。

第１章　「睡眠サイクル」が整うと残業が減る―「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
第２章　仕事力が上がる！「睡眠サイクル」を整える３つのステップ―「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
第３章　睡眠の「５つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする！―「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
第４章　ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足―「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が３カ月続いたら
第５章　ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ―「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
第６章　３つのステップでどのように生活が変わるのか―なぜ彼は「３時間睡眠」でも体調が良くなったのか

[日販商品データベースより]

眠りの習慣を変えれば、仕事力もＵＰ。自分の能力を最大限に引き出す眠り方とは。なぜ睡眠が大切なのか、その必要性を説きながら、３つのステップで自分の睡眠サイクルを整える「スリープ・マネジメント」を紹介。