眠る技術

「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない」あなたへ
だいわ文庫　２６０ー１Ａ

大和書房
西多昌規　

• 価格: 660円（本体600円＋税）
• 発行年月: 2013年10月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784479304524

内容情報

[BOOKデータベースより]

「日中眠くてやる気が出ない」「最近ちょっと寝つきが悪い」「睡眠時間は足りているはずなのに、スッキリ起きられない」―日本人の５人に１人は不眠だという報告もある時代、上手に眠って疲れを癒す技術は、現代人の必修科目と言えそうです。ぐっすり眠って気持ちよく目覚め、パフォーマンスを上げるために、質の良い眠りで元気とやる気と集中力を取り戻すために、知っておきたい睡眠パターン改善のコツと夜型生活のリセット法！今日から「眠り」が変わる本！

１章　ぐっすり眠ってスッキリ目覚める技術―ちょっとしたコツで眠りの質は変えられる（働き盛りの時期ほど、「眠りの悩み」を抱えているひとは多いのです；朝起きたとき、寝た気がしない、疲れが取れていないと思ったら　ほか）
２章　よい眠りで気分を上げる技術―焦りや不安も寝不足から！？（「早く起きなきゃ」と思い過ぎると、ストレスホルモンが出て熟睡できません；どうしても寝付けないとき、夜中に何度も目が覚めてしまうときには　ほか）
３章　よい眠りでパフォーマンス（学習効果）を上げる技術―頭が冴える眠り方（わたしたちの多くが、「眠り」よりもほかの何かを優先しています；夜、ぐっすり眠るほどパフォーマンスはアップします　ほか）
４章　よい眠りでもっと健康になる技術―快眠が老いないこころとからだをつくる（ショートスリープでも大丈夫なひとの脳はどうなっているの？；ブログやアプリで「睡眠日記」をつけましょう　ほか）