また立てる・また歩ける寝たきりの人でもできる「足腰体操」

健康ライブラリーイラスト版　

講談社
黒沢尚　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2013年08月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784062597777

内容情報

[BOOKデータベースより]

ワイドで見やすい、ひと目でわかる。寝たきり予防にも効果大！最後まで自分の力で立ち、歩きたい。本人の動ける程度に合わせて目標設定、無理なくはじめる「足腰体操」保存版！

１　状態を知り、目標を立てる（始める前に―あなたの運動機能をチェックする；目指すところ―運動機能に合わせて目標を設定する）
２　今日から始める「足腰体操」（足腰体操（基本体操―座っておこなう；ベッド体操―寝たままできる　ほか））
３　病気別の体操メニュー（関節や骨の病気―ひざや背骨の故障、骨粗鬆症がある人の体操；廃用症候群―使わないところが動かなくなった人の体操　ほか）
４　立てる・歩けるようになったら（家族や介助者へ―本人のやる気をさらに引き出す；安全を確保する―転倒、骨折は状態を後戻りさせる　ほか）

[日販商品データベースより]

本書の対象者は、ひとりでは外出が難しい歩けない人、車いすなど座って生活している人、ほとんど寝て過ごしている人です。弱くなってしまった足腰をまた強くするには、なにか特別な薬を飲めばいいというわけではありません。本書で図解する通りに足腰を少しずつ根気よく動かしていけばいいのです。まずは1日１回、決まった時間に3ヵ月おこなってみてください。かならず「少し動けるようになった」と実感できるはずです。


最後まで自分の力で立ち、歩きたい！
本人の動ける程度に合わせて目標設定し、
無理なくはじめることができる「足腰体操」保存版。
寝たきり予防にも効果大です。

「足腰体操」は５種類の体操を組み合わせておこないます。
その一例を紹介。

１．座っておこなう基本体操−−おじぎ体操、脚上げ体操、ひざ閉め体操
２．寝たままできるベッド体操−−空中自転車、足浮かし体操、腕上げ体操
３．つかまって立つ、立ち上がり体操−−つかまり腰浮かし体操、立ち上がり体操
４．足踏みから始める歩く体操−−つかまり足踏み体操、フラミンゴ体操
５．そのほかの応用体操−−ボール体操、ひざ抱え体操、寝返り体操

体操メニューはすべてイラストで完全図解。
「継続は力なり」という言葉を信じて続ければ、
かならずや、成果は現れてきます。