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図解百歳まで歩く

「1日1万歩」は迷信!?30年後も自力で座る・立つ・歩くには?

幻冬舎
田中尚喜 

価格
648円(本体600円+税)
発行年月
2017年12月
判型
A5
ISBN
9784344032347

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内容情報
[BOOKデータベースより]

「歩き方ひとつ」それだけで劇的に長寿体質に!30代から高齢者まで幅広い層の支持を得て20万部突破の画期的エクササイズブックが見やすくなって新登場!

間違った歩き方・立ち方・座り方正しい歩き方・立ち方・座り方(正しく歩くために必要不可欠な5つの身体のメカニズム;30〜40代からは歩行で使う筋肉の優等生「遅筋」が重要になる ほか)
1 1分・5分でできる!「立つ、座る、歩く」ための筋力トレーニング(筋力トレーニングを始める前に知っておきたい「3つの秘訣」;「歩く」を支える3つの筋肉 ほか)
2 筋力低下しやすい筋肉の筋力向上トレーニング(歩行力や姿勢維持力も低下、衰えやすい筋肉;中年を意識する頃に急速に衰える腹筋 ほか)
3 腰痛・膝痛再発予防トレーニング(腰痛を予防・解消する筋肉習慣;腰痛を予防・解消する筋力トレーニング ほか)
4 歩行寿命を延ばす靴の選び方(歩行や姿勢維持の妨げになっている靴が原因の足のトラブルが起きる理由;歩くとき、立つときの姿勢を支える!足の裏のアーチ対策として中敷きを活用 ほか)

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