「体幹」を鍛えるとなぜいいのか？

ＰＨＰ文庫　こ５６ー１

ＰＨＰ研究所
木場克己　

• 価格: 649円（本体590円＋税）
• 発行年月: 2012年08月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784569678603

内容情報

[BOOKデータベースより]

アスリートのパフォーマンスアップはもちろん、腰痛・肩こりの改善からメタボ対策まで、絶大な効果を発揮する「体幹トレーニング」。本書では、世界のトップアスリートの活躍を支えるカリスマトレーナーが、ＫＯＢＡ式「体幹メソッド」の極意を大公開。「トレーニング前にストレッチをすることで、体幹への効果は倍増する」など、正しく効率的に鍛える知恵が満載。眠ったカラダを呼び覚ます１冊。

序章　今すぐできるＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング（「体幹」トレーニングはこんなにイイ効果がある！；まずは体幹トレーニングの基礎「ドローイン」を覚えよう；簡単にできる体幹トレーニング；イスに座ったままできる体幹トレーニング）
第１章　そもそも「体幹」ってなんだろう？（多くの選手の体が目覚めたＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング；体幹とは体のどの部分を指す？；体幹部は、すべての動作のスタート地点；体幹と下半身をつなぐ「股関節」；インナーマッスルの重要性；腰痛の大半は体幹トレーニングで克服できる）
第２章　ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとは？（ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングの特徴はストレッチにあり；事前のストレッチがなぜ重要なのかを理解しよう；体幹トレーニングによって体にどんな効果があるのか？）
第３章　ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとの出会い（スポーツトレーナーとしてのキャリアを積む；ＦＣ東京トレーナーとしてチームをサポート）
第４章　アスリートから一般までＫＯＢＡ式「体幹」実例集（長友佑都（インテル）―体幹強化で腰痛を克服；谷本歩美（元柔道選手）―引退危機からの大逆転劇；サンフレッチェ広島ユース―監督・コーチ・トレーナー・選手一丸で連覇を達成；野球・ゴルフ・ビーチバレー・ボートレースなど―どんなスポーツ競技でもＫＯＢＡ式は効果あり；ミュージシャン―体幹トレーニングで肺を大きく！；一般の方の症例と、対策法―日常生活のこんなシーンで腰痛に注意）

[日販商品データベースより]

アスリートのパフォーマンスアップはもちろん、腰痛・肩こりの改善からメタボ対策まで、絶大な効果を発揮するといま大注目の「体幹トレーニング」。▼本書では、世界のトップアスリートの活躍を支えるカリスマプロトレーナーが、ＫＯＢＡ式「体幹メソッド」の極意を大公開。▼このメソッドによって体幹を鍛えると……▼（１）引き締まった理想のカラダに！▼（２）インナーマッスルが鍛えられる！▼（３）腰痛から開放される！▼（４）基礎代謝が上がり、太りにくいカラダに！▼（５）スポーツで結果が出る！▼（６）便秘の悩みも解消！▼など、年齢・性別問わず、素晴らしい効果が期待できます。▼「トレーニング前にストレッチをすることで、体幹への効果は倍増する」など、正しく効率的に鍛える知恵も満載。ＫＯＢＡ式体幹トレーニングで、眠ったカラダがミルミル目覚める！▼文庫書き下ろし。