ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエットパーフェクト・ガイド

Ｍａｋｉｎｇ　ｔｈｅ　ｃｕｔ．

ＴＯブックス
ジリアン・マイケルズ　福井久美子　山本泉（翻訳）　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2012年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784864720441

内容情報

[BOOKデータベースより]

数ｋｇ体重を落としたいのに、どうしても落とせなくて苦戦してない？目の前に控えたイベント―結婚式、同窓会、ビーチで過ごすバカンス―で、みんなをあっと言わせたくない？お腹の底からパワーを奮い起こして、引き締まったボディを手に入れたいと思わない？上の質問の答えに「イエス」が１つでもあれば、この本は間違いなくあなた向き。始めるにあたって必要な条件は、次の３つだけ。「まずまず問題ない体調」「何が何でも目標を達成してみせる、という熱い一念」「減らしたい体重が１０ｋｇ以下」―この３条件をクリアしていて、この本に書いてあることを実行したあかつきには、これまでの人生で最高のボディがあなたのものになること間違いなし。

１　ＳＴＡＲＴＩＮＧ―エクササイズをスタートする前に（「お別れ」写真；体脂肪分析；身体測定；フィットネス・テスト）
２　ＳＣＩＥＮＣＥ―ヤセる食事法＆レシピ（カロリーの摂取量を守る；代謝のタイプに合った食事をとる；４時間おきに何かを食へ、食事も抜かないこと；加工食品とジャンクフードは禁止！；むくみとさよなら。ナトリウムと水分の摂取について；アルコール禁止；日記に書く；食日記；代謝タイプ別のレシピリスト；レシピ　朝食編；レシピ　昼食編；レシピ　夕食編；レシピ　ソース、間食、副菜編）
３　ＳＷＥＡＴ―ジリアン流３０日間ワークアウト・プログラム（一に強度、二に強度、三に強度；変化をつける；続ける；量より質；適度なペースで；力を注ぐべきところと抜くべきところを心得る；テクニックを知る；ワークアウト・スケジュール；エクササイズ・インデックス）
４　ＡＴ　ＹＯＵＲ　ＰＥＡＫ―ピーキングとは？（さらに完璧なボディを目指して；サプリメントの隠された真実；７日間ピーキング・ダイエット）

[日販商品データベースより]

人気カリスマ・トレーナーが独自に開発した、３０日間集中プログラムを初邦訳。メンタル面、栄養面、身体面の３方向からのアプローチで、短期間で驚異的な成果を上げられる。人生で最高のボディが手に入る本。