図解「腰痛」がみるみる治る本

腰の痛みに１０分で効く「シンメトリーエクササイズ」

ＰＨＰ研究所
永井正之　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2012年02月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784569800288

内容情報

[BOOKデータベースより]

椎間板ヘルニアは、勘違いされやすい！？日常に潜む腰痛のワナをちょっとした習慣で撃退。エクササイズ方法も週間メニューも豊富なイラストで徹底解説。

第１章　腰痛はなぜ起こるのか？（歳をとったから痛くなるのではない！本当の原因を知ろう！；背筋ピーンは間違い！？「正しい姿勢」を簡単な方法でチェックしよう！　ほか）
第２章　腰痛を治す３つのポイント（「たわみ・しなり」の感覚がよくわかる！深呼吸の動きが腰痛改善のカギだ；ポイント（１）　筋肉を鍛えるのではない、使えるようにするだけでいい　ほか）
第３章　腰痛がみるみる治る習慣（エクササイズは毎日やらないほうがいい！？「慣れ」と「コツ」に注意しよう！；真面目な人ほど要注意。筋肉を鍛えることが目的ではない　ほか）
第４章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！理論編（やみくもは絶対ＮＧ！間違った腹筋、間違ったストレッチ；腹筋で治らなければ背筋？安易な通説にまどわされるな！　ほか）
第５章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！実践編（セルフチェックをしよう；骨盤を安定させる土台を作るエクササイズ　ほか）

[日販商品データベースより]

ヘルニアやギックリ腰をはじめ慢性的な腰痛まで、その原因は「間違った身体の使い方」にあった。本書では、正しい身体の使い方をマスターするための心構えとエクササイズの方法を、豊富なイラストで徹底解説する。