いつでもどこでもヨーガな暮らし

佼成出版社
赤根彰子　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2011年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784333024971

内容情報

[BOOKデータベースより]

気持ちいい一日のために、いざ実践！朝のスッキリお目覚め、疲れない座り方、ヨーガ的食事、きちんとごろ寝、眠りのための呼吸法…。女性にやさしいヨーガ的生活術。

１　朝のヨーガ（ベッドの中のお目覚めすっきりタイム；朝の姿勢が一日のこころの余裕をつくりだします　ほか）
２　オフィスのヨーガ（行為のヨーガのすすめ；強く念じ実行します　ほか）
３　昼休みのヨーガ（ストマック（胃）エクササイズで胃をととのえます；食べ物がその人をつくり、精神状態にも影響を与えます　ほか）
４　午後３時のヨーガ（午後３時のお茶はこころを落ち着けるハーブティーを選びます；パソコンでの目の疲れをとっておきます　ほか）
５　夜のヨーガ（きちんとごろ寝し、テレビを見る姿勢も工夫します；にっこり革命２　ほか）

[日販商品データベースより]

ヨーガを始めてみたいけれど、なかなか時間がとれない──そんな忙しい女性でも、毎日の生活のなかで簡単にできるヨーガとは……?　本書では、インド政府公認ヨーガ教師である著者が、姿勢と呼吸を調えることで、疲れないからだと凹まないこころをつくる“ヨーガ的生活術”を紹介。思いついたらすぐにできる「元気になる呼吸法」や「疲れない座り方」など、心身を癒し、しなやかに生きていくためのヒントがつまっています。