１０歳若返るからだをつくる５つの習慣

下半身に筋肉をつけると、みるみる変わる！

大和書房
中野ジェームズ修一　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784479782315

内容情報

[BOOKデータベースより]

最近、こんなこと感じませんか？太りやすくなった、ボディラインが崩れてきた、肌にハリがなくなってきた、疲れがとれなくなった、むくみやすい。これは、すべて筋肉の衰えが原因です。若さをキープするには、筋肉ケアが必須！誰でも簡単に始められる「筋肉のとりもどし方」「筋肉のつけ方」を紹介します。

１　「からだ」―筋肉をつけないと老化する（“筋肉の衰え”が、老化の始まり；４０歳からのボティケアは、化粧品より筋肉ケア　ほか）
２　「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉ケア（５分階段を使うだけで、筋肉量は増える；電車で立っていると、よいことがたくさんある　ほか）
３　「食事」―筋肉ケアを意識した食事は太らない（野菜ばかり食べる人ほど太りやすい；「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点　ほか）
４　「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”で若返り（４０歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ；子どもとできる“ゆる筋トレ”　ほか）
５　「モチベーション」―筋肉ケアの続け方（三日坊主でも、１０回続けると１カ月運動したのと同じ；目標を立てるときは、“成功体験”にこだわる　ほか）

[日販商品データベースより]

太りやすくなった、肌にハリがなくなった、むくみやすいなどの症状は、全て筋肉の衰えが原因。本書では、予約３年待ちの人気トレーナーが、誰でも簡単に始められる「筋肉のとりもどし方」「筋肉のつけ方」を教える。