人はなぜ眠れないのか

幻冬舎新書　２１３

幻冬舎
岡田尊司　

• 価格: 1,012円（本体920円＋税）
• 発行年月: 2011年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784344982147

内容情報

[BOOKデータベースより]

日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。

第１章　もっとも多くの人が悩む病、不眠症（睡眠は自分でコントロールできる；「睡眠負債」は借金にそっくり　ほか）
第２章　長い夜との闘い―睡眠と不眠をめぐるドラマ（昔は「不眠」を問題とする人はいなかった；不眠の英雄ギルガメッシュ　ほか）
第３章　人はなぜ眠るのか―睡眠のメカニズム（高度な脳をもつがゆえに；睡眠時間を左右する生物学的条件とは　ほか）
第４章　不眠症にはタイプがある（睡眠障害の症状を見分ける四つの不眠パターン；主観的症状は当てにならないことも　ほか）
第５章　不眠症を克服する（よい眠りをとるための生活習慣；睡眠負債をコントロールする　ほか）

[日販商品データベースより]

日本人の５人に１人が不眠症。不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授する。