眠る前５分間エクササイズで快眠生活

ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！

有楽出版社 実業之日本社
三橋美穂　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2008年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784408593289

内容情報

[BOOKデータベースより]

だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。

第１章　眠っている間に健康になる（人生の３分の１は眠っている；眠りは年齢によって変化する　ほか）
第２章　５分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり（どんな姿勢がよいか；心地よく眠る環境が大切（ふとん；ベッド；照明）　ほか）
第３章　すっきり簡単！睡眠体操で気持ちよく眠る（適度な運動を習慣にすれば安眠できる；眠気をさそうストレッチ体操　ほか）
第４章　眠りのしくみと睡眠障害を知ろう（睡眠のしくみ「基本の基」を知っておこう；朝、太陽でメラトニン（眠りホルモン）がストップ　ほか）
第５章　よい眠りはよい生活習慣から生まれる（安眠は健康なライフスタイルから生まれる；目覚めすっきり、朝の習慣を決めておく　ほか）

[日販商品データベースより]

現代人にとって、「眠り」こそ最高の健康法。日常のちょっとした工夫や就寝前のエクササイズで、気持ちよく眠り、目覚める具体策を紹介。誰でも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法がわかる。