「脳力」をのばす！快適睡眠術

ＰＨＰ新書　４０１

ＰＨＰ研究所
吉田たかよし　

• 価格: 770円（本体700円＋税）
• 発行年月: 2006年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784569649863

内容情報

[BOOKデータベースより]

「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

第１章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手！
第２章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！
第３章　ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
第４章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！
第５章　不眠症治療の決め手
第６章　見落とすな！睡眠障害は重病のサイン

[日販商品データベースより]

脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介し、今日から使える裏技を満載。さらに居眠り病の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。脳力を発揮し、快適生活を送るための処方箋。