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[BOOKデータベースより]
心理学者と精神科医のコラボレーションだからできた―ページをめくるだけで心が“楽”になるノート。なんとなく気分が重い。憂うつ。不安。イライラしたり、寂しかったり…。心が元気を失くしているとき、このノートを開いてください。テスト&チェックでモヤモヤの正体がわかります。そして、スッキリ晴れる方法が見えてきます。
1 あなたの“らしさ”が、心を苦しめていませんか?(あなたはどんなポーズで眠りますか?―寝姿に表われる行動・思考傾向;急いでいないのに、エスカレーターを走っていることはありませんか?―ゆとりのある生活を心がけましょう ほか)
[日販商品データベースより]2 「うまくいかないかな…」と感じることがありますか?(あなたが描く木はどんな木ですか?―あなたの心のイキイキ度チェック;あなたがイメージした山はどんな山ですか?―あなたの心の安定度チェック ほか)
3 あなたには、この絵がどんな場面に見えますか?(まちがいを探し出すことができますか?―固定観念をいったん捨てて、客観的に現実を見つめてみよう;この絵を見て、どんな気分になりましたか?―ものの見方を少し変えれば、状況がよくなることもある ほか)
4 あなたが見ている現実は、本当ですか?(何があなたを苦しめているのでしょうか?―心の問題は紙に書いて整理すると理解しやすい;こんなとき、あなたは友人にどんな言葉をかけますか?―現実に適応している思考、適応していない思考がある ほか)
Epilogue もっと心を楽にしてあげるために
心が元気を失くしている時は、このノートのテスト&チェックでモヤモヤの正体を調べよう。心理学者と精神科医のコラボレーションだからできた心が“楽”になるノートで、モヤモヤがスッキリ晴れる方法がわかる。