心のチェックノート

本当の自分を見つけモヤモヤ気分をスッキリ晴らす

法研
渋谷昌三　福西勇夫　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2005年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784879545619

内容情報

[BOOKデータベースより]

心理学者と精神科医のコラボレーションだからできた―ページをめくるだけで心が“楽”になるノート。なんとなく気分が重い。憂うつ。不安。イライラしたり、寂しかったり…。心が元気を失くしているとき、このノートを開いてください。テスト＆チェックでモヤモヤの正体がわかります。そして、スッキリ晴れる方法が見えてきます。

１　あなたの“らしさ”が、心を苦しめていませんか？（あなたはどんなポーズで眠りますか？―寝姿に表われる行動・思考傾向；急いでいないのに、エスカレーターを走っていることはありませんか？―ゆとりのある生活を心がけましょう　ほか）
２　「うまくいかないかな…」と感じることがありますか？（あなたが描く木はどんな木ですか？―あなたの心のイキイキ度チェック；あなたがイメージした山はどんな山ですか？―あなたの心の安定度チェック　ほか）
３　あなたには、この絵がどんな場面に見えますか？（まちがいを探し出すことができますか？―固定観念をいったん捨てて、客観的に現実を見つめてみよう；この絵を見て、どんな気分になりましたか？―ものの見方を少し変えれば、状況がよくなることもある　ほか）
４　あなたが見ている現実は、本当ですか？（何があなたを苦しめているのでしょうか？―心の問題は紙に書いて整理すると理解しやすい；こんなとき、あなたは友人にどんな言葉をかけますか？―現実に適応している思考、適応していない思考がある　ほか）
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　もっと心を楽にしてあげるために

[日販商品データベースより]

心が元気を失くしている時は、このノートのテスト＆チェックでモヤモヤの正体を調べよう。心理学者と精神科医のコラボレーションだからできた心が“楽”になるノートで、モヤモヤがスッキリ晴れる方法がわかる。