１日１２００ｋｃａｌのやせる簡単メニュー

健康ダイエットの基本！　組み合わせ自由、好みで選べる簡単レシピ

主婦の友社
主婦の友社　金澤良枝　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2003年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784072386934

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書では、１日の食事量を、成人のおおよその基礎代謝量である１２００ｋｃａｌに設定してある。この本のメニューを続ければ、歩いたり、動いたりするためのエネルギーは余分な体脂肪を燃やして補給されるため、必ずやせられる。この本では、必要不可欠な栄養素が確実にとれるように、肉、魚介類、卵、豆腐や大豆製品、野菜、牛乳・乳製品、果物などの食品を使ったメニューをふんだんに紹介している。

おかずの中心になるおいしくて低エネルギーな主菜（牛肉の網焼き；牛肉の野菜巻き　ほか）
２０〜３０ｋｃａｌの野菜たっぷりおかず副菜ａ（オクラの山いもあえ；かぶの梅肉あえ　ほか）
３０〜４０ｋｃａｌの健康おかず副菜ｂ（イクラおろし；たたきごぼう　ほか）
１０〜２０ｋｃａｌの超低エネルギーおかずもう一品（オクラのもみのりあえ；キャベツのゆかりあえ　ほか）

[日販商品データベースより]

好みの主菜を選び、指定された副菜グループの中から好きな１品を選ぶという仕組みで、１日の食事量が成人のおおよその基礎代謝量１２００ｋｃａｌになる本。作り方が簡単で、おいしく、飽きがこないメニューを厳選。