- 「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本
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- 価格
- 748円（本体680円＋税）
- 発行年月
- 2019年05月
- 判型
- 文庫
- ISBN
- 9784837968917
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【2024年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
自分を「いじめる」より、「大切にする」ほうがうまくいく！―ストイックに取り組むより断然、ラクにきれいになれる魔法の習慣。「あれを食べてはダメ、これをやらなくてはダメ」と自分に厳しいダイエットは、なぜうまくいかないのでしょう。本当は何が食べたいのか、どんな自分になりたいのか…「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。もっと心と体が喜ぶことをしてみませんか。
１章 これさえ守れば大丈夫！「ゆるっと自己管理」の１１カ条（その１ 気合いとか根性といった「意志の力」はいらない！；その２ 「大きなこと」を始めないように気をつける ほか）
[日販商品データベースより]２章 「食べ物」と「食べ方」をゆるっと変えてみる（あなたの体は、半年前に食べたものでできている；食べ物自体が体を改善することはありません ほか）
３章 「毎日の生活」をゆるっと変えてみる（「気にしない」作戦で心を軽くする；汗はかくものではなく… ほか）
４章 ゆるっと「自信」をつけてみる（「私はやせられない」？それは思い込みに過ぎません；「苦手だと思っていること」を何か一つやってみる ほか）
５章 「ゆるっと自己管理」があなたを変える（「邪魔もの」があなたの人生から消え去ったら；必要なのは「足し算」ではなく「引き算」 ほか）
こんなに「のほほん」とやっていていいの？
――だから、うまくいくのです！
たとえば……
□「３年先にやってなさそうなこと」は始めない
□たとえば「着たい服が似合わない!?」――気になることを書き出してみる
□食べる前に、もし自分が「妊婦さんだったら」と考える
□ちょっと忘れていた「幸せな空腹感」
□「やる気」がしぼんできたときの“特効薬”
□体重計と「友達」になる方法 ……etc.
ストイックに取り組むよりも、断然、ラクにきれいになれる！
「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット。
「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。
もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。
まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう。
――上野啓樹（ミス・ユニバース・ジャパン講師）